Most éppen a CBT terápiáról olvasok és dolgozom fel.

A wild alkategóriájába tartozik bele.A technika segítségül használja a telefont.Mikor 4-6 óra alvás után kelsz fel az ébresztőre ,ne mozdulj meg.Ezért érdemes egy olyan ébresztő app-t használni,mely magától kikapcsolódik.A technika nehezebb ,mint egy egyszerű wild,de cserébe hamarabb jön az álom.

Mért jó ez a technika?:

• Nincsen wbtb
  
• Az elalvási idő jelentősen csökken
  
• Akár ezt a technikát többször is meglehet ismételni.(min 10 perc elteltével,de ez személy függő)
  

A technika a DILD kategóriában tartozik azon belül a MILD-ba.A technika célja ,hogy hipnózissal  érjél el egy tudatos álmot. YouTube-on keresel egy hipnózis videót(magyar nyelvű nem hiszem hogy nagyon van)és teljesen ellazulva figyeled a feltöltő hangját és követed az utasításait.A technikában hinni kell ,hogy sikerüljön hiszen a MILD-ba tartozik bele.

A technika DILDs kategóriába tartozik bele.A technika igen egyszerű.A technika lényege ,hogy a egy álomkaraktert használsz arra ,hogy tudatos legyél.És az hogyan lehetséges?Például létrehozol egy álom karaktert amit erre a célra használsz. Miután létrehoztad megkéred ,hogy amikor álmodsz mindig szóljon ,hogy álmodsz és ebben hinni is kell mert ebben van a technika lényege.És biztonság képen mindig csinálj egy R.C-t ,ha meglátod a karaktert.

Ez egy tudatosságot segítő technika.
A technika lényege ,hogy mindig legyél tudatos.Vagyis figyelj minden apró részletre ,amit a hétköznapokban nem veszel észre.Például a lépteid hangjára.A ruhák súlyára ,ahogyan rád nehezedik.A madarak hangját.Az autók hangját.A levegőben terjedő illatokat...stb

És ez mért jó?

Mert ez egy szokássá fog válni,ami előkerülhet az álomban(pl. R.C.).Így felerősítheted az R.C.-t(jobban megfogod figyelni az álmot) és a technika képesebb élénké tenni az álmokat.És mivel élénkebbé teszi az álmokat ezért segíthet az álmok megjegyezhetőségébe.

DILDs:

• PI(i)LD
  
• RWI
  
• T(o)ILD
  
• L(e)ILD
  
• LILD
  
• L(u)IlD
  
• DDILD
  
• HILD
  
• DCILD
  
• CILD
  
• CALD
  
• C(l)ILD
  
• FAILD
  
• DGILD
  
• RAUSIS
  
• AIRCLouD
  

• TWILD
  
• FILD
  
• CANWILD
  
• VILD
  
• HIT
  
• SUB
  
• FAT
  

• SXILD
  
• UILD
  
• TILD
  
• HILD
  
• NILD
  

• SAT
  
• ADA
  

• REM Rebound (If you don't get enough REM, either through Sleep Deprivation or Drugs, your Body will catch up on REM, resulting in longer and often more vivid dreams)
  
• [url=http://www.world-of-lucid-dreaming.com/cycle-adjustment-technique.html]CAT
  
• RILD
  
• PILD
  
• WBTB
  
• DEILD/Dream Chaining
  
• SSILD
  
• B(f)ILD
  
• QILD
  

Sziasztok!
Van pár hasznos könyvem ,amit érdemes átforgatni! Hamarosan feltöltöm!

A technika lényege ,hogy egész nap vagy lefekvés előtt ismétled ,hogy tudatosan fogsz álmodni.Melynek eredménye ,hogy ha eszedbe jut akkor tudatossá válj az álomban.Vagy akár azt is mondhatod ,hogy reggel emlékezni fogok az álmomra,mely segíthet az álom napló vezetésében.A MILD-ban rengeteg lehetőség van akár más technikákkal is ötvözni lehet így a tudatos álom lehetőségét növelni lehet.Érdemes a MILD + WBTB kombót kipróbálni a kezdőknek.

Szóval mi is a tudatos álom?

Egy állapot amikor tudod hogy álmodsz ,melynek a következménye ,hogy képes vagy befolyásolni az álom világ történéseit.Képes leszel bármilyen dolgot megcsinálni az álomban amit a valóságban nem.Például repülni,városokat alkotni.Bármit megtudsz csinálni csakis a képzeleted szabja meg a határt.

És mi kell a tudatos álom eléréséhez?
0.lépés:

Vezess álom naplót.Az álom napló vezetése élénkebbé teszi az álmot vagyis tudatosabb leszel az álomban,így segítve a  tudatosságra való ébredést.A másik előny pedig hogy észreveszed az álomjeleidet,mely segíthet a tudatosság elérésében

1.lépés:
Válasszál egy kezdő szintnek megfelelő technikát.Ilyen például a valóság teszt

2.lépés:
Ne add fel az első sikertelen próbálkozás után.Minden személy más ezért minden személynek más technika jön be.

3.lépés:
Segítsél a fórumon minden kezdő embernek.

Remélem ,hogy élvezni fogod a fórumon töltőt idődet.

Paul Tholey - Alkotó álom című könyve.

Itt lehet letölteni: <majd egy link helye>